保养好卵巢 让你永葆青春做个幸福女人

　　对于女性健康而言，卵巢保养是一个很重要的问题，是一生最重要的事情。那么女性卵巢究竟怎么保养呢，下面小编就为各位女性朋友推荐卵巢保养方法，让你永葆青春活力，做个幸福健康女人。

　　一、坚持喝牛奶。

　　多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　二、良好的睡眠。

　　良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　三、减少人工流产。

　　一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。 关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

　　四、学会情绪调节。

　　现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。 科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

　　五、服用维生素c和维生素e。

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　六、高钙饮食。

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。