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久坐不动必长胖 究竟该咋做

更新时间:2015-07-09 09:49:05点击次数:1306次字号:T|T
工作太忙,压力太大,一坐就是一整天?你坐得理直气壮,坦坦荡荡。你可知,久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大),它的伤害从头到脚。于是,久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?

  工作太忙,压力太大,一坐就是一整天?你坐得理直气壮,坦坦荡荡。你可知,久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大),它的伤害从头到脚。于是,久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?

 

 

  如果你愿意用生命来“久坐”,身体也不愿意跟着你“遭罪”吧!且看“久坐”带来的身体危害吧。

 

  一、抵抗力下降。

 

  很多电脑族都是久坐在电脑前面,因为电脑有一定的辐射,每天长时间使用,会使得身体免疫能力受损。

 

  二、骨关节问题。

 

  因为久坐,运动不够,可能会导致骨关节问题。

 

  三、消化不良。

 

  久坐的你渐渐发现,自己吃下去的东西很难吸收,会积聚在胃里。因为运动量不足,消化系统跟着受到连累,便秘、痤疮纷至沓来。

 

  四、除此之外,就是你的PP越来越大了。

 

  一个人如果老坐着,臀大肌会被拉长,同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周,这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此,你的臀部还会下垂!

 

 

  更改生活的习惯,保持正确的坐姿:

 

  1、坐下时,大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

 

  2、尽量向后坐,以便脊椎有倚靠,从而减轻其负荷。

 

  3、坐姿不要呆板不变,最好时常变换;身体前倾,挺身坐直或向后倚靠。

 

  4、双足脚掌全部踩在地上。

 

  5、眼睛和显示屏之间的距离,以50—70厘米为宜。

 

  6、键盘的最佳位置:打字时双手的鱼际(大拇指根部,手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

 

  适当的运动也是很有必要的:

 

  1、午饭后进行散步。

 

  最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步,走15~20分钟即可,你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间,这时候可以眼睛稍微“眯”一会,相信虎扑君,10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。

 

  2、晚上进行些有氧运动。

 

  心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。当神经疲劳时,你就要开始注意调整自己的生活,让自己的生活多元化,而运动是最简单且有益身心的好方法。你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑,不是为了减脂减肥,而是为了让你身体更加健康。


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