夏季女性健康养生要注意什么

　　在这么炎热高温的天气下，我们的身体也会受到极大的挑战，很容易出现一些夏季疾病，夏季女性健康养生要注意什么?

　　春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢?

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个的湿热熏蒸的局面。在这样的天气里要做好以下几个方面：

　　1、作息有规律。

　　夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00;最佳起床时间是5：30—6：30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

　　2、不要凉水冲脚。

　　炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

　　3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气。

　　夏季使用空调，要注意：空调房间的最佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。

　　4、风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

　　5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒。散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。

　　掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

　　6、保持良好的心态和情绪。良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。

　　7、要注意饮食习惯。夏季多喝白开水，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等食物，适宜清淡是饮食。