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夏季女性健康养生要注意什么

更新时间:2015-07-23 10:06:50点击次数:1192次字号:T|T
在这么炎热高温的天气下,我们的身体也会受到极大的挑战,很容易出现一些夏季疾病,夏季应该注意哪些养生方法呢? 春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,夏季女性健康养生要注意什么?

  在这么炎热高温的天气下,我们的身体也会受到极大的挑战,很容易出现一些夏季疾病,夏季女性健康养生要注意什么?

 

 

  春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?

 

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内。大暑以后,天暑地湿,暑湿之气交蒸,出现了一个的湿热熏蒸的局面。在这样的天气里要做好以下几个方面:

 

  1、作息有规律。

 

  夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

 

  2、不要凉水冲脚。

 

  炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

 

  3、贪凉有道,别让寒气伤了你的肺气。

 

  夏季使用空调,要注意:空调房间的最佳温度为25~27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。

 

  4、风扇虽好,也不可多吹。要注意:身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。

 

  5、选择适合自己的运动,循序渐进,持之以恒。散步是最好的运动。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20—40分钟。

 

  掂脚尖的好处:加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

 

  6、保持良好的心态和情绪。良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。

 

  7、要注意饮食习惯。夏季多喝白开水,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣等食物,适宜清淡是饮食。


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